Приход осени влияет не только на погоду, но и на самочувствие. Дни становятся короче, из-за чего организм получает меньше дневного света, регулирующего выработку серотонина и мелатонина, которые влияют на настроение и сон. В результате может появиться сонливость, снизиться концентрация и повыситься утомляемость. Чтобы сохранить бодрость, эксперты советуют чаще бывать на улице, больше двигаться и соблюдать режим сна. Даже короткая прогулка в пасмурный день помогает организму адаптироваться к смене сезона. Важно также придерживаться сбалансированного питания и ограничить использование смартфона и других экранов перед сном.
